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复学后的眼保健操暂停,预防近视我们可以这样做
2020-05-14        作者(来源):卫生室

联合国儿童基金会、中国教育部应对新冠肺炎疫情工作领导小组办公室、中国疾病预防控制中心发布的“安全返校行动指南”,明确提出“不要用手触摸鼻、眼、口”。

学校为学生返校开学做了大量细致的准备工作,在4月24日举行的市政府新闻发布会:建议暂停眼保健操。

 

眼保健操暂停后,该怎么才能缓解视疲劳呢?

预防近视,最重要的还是同学们自己要养成健康良好的用眼习惯。

 

用眼好习惯:

1课间走出教室,经常眺望远方,放松眼睛。

2做到“一拳一尺一寸”:

一拳:胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离);

一尺:眼睛与书本距离一尺(33厘米的距离);

一寸:握笔手指要与笔尖之间一寸远。

注意使用能够匹配身高的课桌椅,有利于保持正确的坐姿。

3避免不良的读写习惯,不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

4充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。

5日常注意用眼卫生,不要用手乱擦、揉眼睛,特别是接触公共物品、口罩后,如眼睛发生炎症或眼疾,应积极治疗。

6儿童青少年应做到营养均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白类食物。



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