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春光明媚,养肺护肺正当时
2018-04-08        作者(来源):卫生室

春季是呼吸系统疾病多发的季节。春季气温变化不定,空气污染严重,人体当中最容易被之所伤的,便是我们的呼吸系统了。中医有句话叫肺为娇脏温邪上受,首先犯肺,也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。这是因为,正常人24小时吸入空气约1万升,而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质。因此,春季养肺对于健康非常重要

肺处于人体胸中最高的位置。中医称,肺为华盖,也就是形容肺像雨伞一样,是给五脏六腑挡风遮雨的。但如果这个雨伞保护不好,就会患感冒、肺炎等病症。《黄帝内经》讲形寒寒饮皆伤肺是说感受寒邪或过食冷饮都会对肺脏有伤害,所以及时调节寒温是保护肺脏、预防感冒的关键

俗话讲春捂秋冻,春季保暖是很重要的。春季乍暖还寒,冷空气时有南下。春季的主气为风,风为百病之长 风的特点就是清扬开泄,容易侵袭人体上部,而肺系正好在此。风邪经口鼻或者肌肤传入,常多入侵肺系或经络,正气虚或邪气旺时就会内传脏腑导致疾病的发生。人易受风邪袭击而着凉,使抵抗力下降,引起感冒、哮喘、支气管炎和肺炎等呼吸系统疾病。

肺主气,司呼吸。护肺首先在于吐故纳新。在密闭的空间里面很容易滋生细菌,所以要注意开窗通风,特别是在中午时。天气转暖后,可趁着和风煦日,去郊外踏青,呼吸新鲜空气,以吐故纳新,清除体内的不良刺激因素。科学研究证实,郊外的空气中可吸入颗粒物少,负氧离子丰富,对肺的保健大有好处。步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始每日步行500~1500米,开始时可用自己习惯的速度走,然后用稍快的速度,适应后再逐渐增加锻炼的时间。每天锻炼半小时左右,也可隔天锻炼一次,每次锻炼一小时以上。另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。适度的深呼吸运动有助于清肺可以伸开双臂尽量扩张胸部,然后用腹部来带动呼吸,可增加肺容量。如此练习半小时,对健肺亦很有帮助。

中医认为,十二经络运行有其规律。时间不同,人体气血会运行到不同的经络,人体各个脏器的运动状况有主次之别。寅时凌晨3-5点,是手太阴肺经开穴运行的时间。寅时肺经旺,寅时睡得熟,色红精气足。寅时有肺病的患者反应最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。所以,在这段时间内要进行充分的休息,注意保暖,避免熬夜给肺带来伤害。

食补养肺,所谓药补不如食补春季养肺,不妨巧用食疗方法日常多食用养肺润肺食材,如:银耳、雪梨、薏米、蜂蜜、百合等。杏仁粥、红豆薏米粥等日服2次,可作早晚餐,具有止咳平喘、滋阴润肺、补血安神之功效。

 

 

 

 

 

 

 

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