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开学准备:收心从调整作息时间开始
2018-02-23        作者(来源):卫生室

快开学了,大中小学生也开学了,假期无忧无虑的生活与开学后的紧张学习生活形成了鲜明的反差,从而造成对开学存在心理阴影,严重时甚至导致开学恐惧症开学综合症,又称开学恐惧症。生理上多表现为:失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、食欲不振等;心理上多表现为:记忆力减退、厌学、焦虑、上课走神、理解力下降、情绪不稳定等。那么如何应对开学综合症呢?如何避免开学综合症成为家长和孩子们的头等目标。许多家长想把孩子从“自由自在”的寒假生活中拉回“紧张有序”的学习状态,想方设法帮他们“收心”。根据记者的随机调查,有“收心计划”的家长为数不少,家长让孩子提前一周就要按照学校的作息计划安排日常生活。对此,我市某重点高中黄老说道:“从暑期后半段起,家长就要帮助孩子‘收心’了,采用一些温和的方式方法,循序渐进,潜移默化地让孩子回归正常作息,慢慢进入    学习状态,迎接新学期。”

假期中,假期里大多数孩子睡得晚起得也晚,难以适应开学后早起早睡的生活规律,这是诱发开学综合征的主因。孩子跟随父母作息时间,父母忙于各种应酬生活不规律,导致孩子也没有统一的作息时间。部分家长认为假期嘛,不会去要求孩子。但是,真正到了开学,孩子却回归不了正常的生活,出现“厌倦”心理。避免“厌倦”心理影响新学期生活的好办法,就是让孩子提前进入学习状态。将生物钟调整回上学时的状态,家长如果把握好开学前一段时间,帮孩子调整和准备,就能让他以良好的作息习惯和饱满的精神迎接新学期。家长帮孩子“收心”要循序渐进,可以从调整作息时间开始。因此家长要帮助他们建立有规律的作息时间,督促他们按时睡觉、起床,不睡懒觉。须知一个科学有序的行为能持续一至两周就会形成习惯,生物钟也会随之调整。

在开学前一周内,按平日上学的时间起床、睡觉、学习、活动,最好拿出一些时间多参加户外体育锻炼,保持充沛的体力。日夜颠倒的作息时间,会导致学生上课嗜睡,影响听课效率,夜间却兴奋不已,难以入眠,形成恶性循环。恢复到开学时的作息时间,是学生和家长要完成的首要任务。

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